西神校

こんにちは！

昨日、今日と気温が高く、いよいよ夏到来という印象を受ける日となりましたね！！

夏といえば、水泳です(^^)/☆

水泳はとても効果的なスポーツなんですよ♪

効果１）浮力　→　体や関節への負担を大きく軽減

　　　　　　　　　　　関節が痛かったり、腰痛をお持ちの方も無理なく気持ちよく運動を行っていただけます。

効果2)抵抗　→　筋力アップや引締め効果

　　　　　　　　　　　水の抵抗は、空気の抵抗の19倍です！

　　　　　　　　　　　個人に合わせた負荷で運動をしていただけるため(速度や距離の調整)

　　　　　　　　　　　理想の運動を行っていただけます。

効果3)水圧　→　血液循環、腹式呼吸の促進

　　　　　　　　　　　末梢に停滞した血液が、水圧によって心臓のほうへ押し戻されることで､

　　　　　　　　　　　全身の血液循環がよくなります。

　　　　　　　　　　　また、水圧によりウエストが水の中では4〜3cm縮みます。

　　　　　　　　　　　そのため、腹式呼吸になりやすいです。

効果4)水温　→　新陳代謝アップ、エネルギー消費

　　　　　　　　　　　イトマンのプールは温水です。

　　　　　　　　　　　最初から体が温まりますので、代謝が上がった状態で運動を行っていただきます。

ただ、プールでは、皆さんが気づかないうちに汗をたくさんかいている状態になります。

そのため毎年脱水症状を起こされる方が出てまいります。

プールに入られる前に水分を取ることと、プールから出た時も水分を摂取するようにしてくださいね！

皆さんがプールで楽しんでいただけるようにスタッフも気持ちを引き締めてお待ちしております♪