西神校

会員の皆様へ

皆様、こんにちわ

梅雨の時季が近づいていますね。

九州・四国・中国の各地方で梅雨入りしたと発表されました。

近畿地方の平年の梅雨入りは６月７日ごろとなっています。

そこで梅雨の時季に体調を崩さないためにも体調管理に気をつけていきたいですね。

対策を少しだけ、ご紹介していきたいと思います。

晴れている日は外に出かける！

雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもおすすめです。太陽の光にあたるには、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。憂鬱になるがちな気分をリセットすることもできます。

お風呂に入って汗を出そう！

３８℃〜４０℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。冷房の効いた部屋にいると、皮膚の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。

たまっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『梅雨の疲れとだるさを解消』より