西神校

こんにちは！

いよいよ6月も後半戦となってまいりました。

7月からはさらに気温が上がり、薄着になる機会も増えるかと思います。

薄着対策で筋トレをされている方も多いのではないでしょうか？

先日、私の慕っている先生がシンガポールから日本に来てくれました！！

その時に、筋トレの方法で目からうろこが落ちたことがあります。

1回の練習でやる腕立て伏せの種類が8種類と腹筋の種類が11種類でした！

1種類10回ずつと量は少ないのですが、種類が多いので1時間以上筋トレをしていたことになります。

それなのに、それぞれ使われる筋肉が違うので何気にこなせてしまいましたL(´▽｀L

もちろん、練習後はお箸も持てなくなりましたが(笑)

ですが、大切なことも教えていただきました。

食事も筋トレもいろいろな種類をまんべんなくバランスよくとることが大切ということです！

御年、58歳で16歳から体重が1キロも変わってない人に言われると真実味があります。

では、筋トレを一部紹介します('ω'*)

<腕立て>

?腕を伸ばした状態から、上半分まで曲げる×10回

?お腹を地面につけた状態から下半分まで伸ばす×10回

?お腹を地面につけた状態から腕を伸ばし切る状態まで伸ばす×10回

<腹筋>

?背中を付けた状態から45度上げる　×10回

?上体を起こした状態から45度下げる　×10回

?背中を付けた状態から状態を起こし切った状態　×10回

本当にすべて効くところが違うので難なくできるはずです！！

是非試してみてくださいね♪