西神校

皆様、こんにちは！！

寒い日が続きますが元気に過ごされておりますか？

寒い日が続くと体調も崩しがちになります。

基礎体温が高いと体調が崩れにくくなると一般的に言われております。

基礎体温を上げるには、

(1)温かいものを積極的に摂取する。

　冷たいものを摂取すると体温も下がります。飲み物なども暖かいものを摂るように心がけましょう！

(2)冷やさない生活を心がける。

　規則正しい生活を送ることで血の巡りが良くなります。血の巡りを良くすることで自律神経が整い体温を保つことが出来ます！入浴などもおススメです！！

(3)リンパや足裏をマッサージする。

　リンパを流すことで体の中の老廃物が流れます。その結果体温を高めることが出来ます。

(4)深い呼吸をしてリラックスをする。

　浅い呼吸はストレス状態となります。深い呼吸を行うことでリラックスでき、結果、体温を上げることが出来ます。

(5)靴下を履こう！

　薄着は冷えの元です。足もとまで冷やさない生活を心がけて下さい。

寒い季節だからこそ、温かく過ごす工夫を行ってください。

私は、家に着いたらしょうが茶を淹れるようにしています。

しょうが効果で一気にポカポカしますよ(o＾＾o)

風邪予防頑張りましょうね！！