めざせ！１級合格！

進級アドバイス初級編

今回は１６級について説明します。

１６級のテスト項目は

●横向き呼吸キック　１０ｍ以上(板つき　左呼吸、右呼吸)

●クロールスイム　６ｍ以上(無呼吸)

 です！

今回はクロールスイムの進級アドバイスを、

動画を交えてお送りします（＾＾）

それではご覧下さい！！

×　不合格↓

〇　合格↓

スタート〜泳ぎ始め

水中スタートで壁を両足で蹴った後、

１９級のテスト項目である

「クロールキック(板なし・無呼吸)」を行います。

姿勢を安定させてから手の掻きに入りましょう☆

スタートで

・片足で壁を蹴る

・ 肘が曲がり背中をまっすぐに保てていない　　等

上記の様に失敗すると、後の泳ぎが悪くなる原因となります！

注意しよう(^^)

水中での手・腕の動き

横から自分の身体を見たとき、なるべく肘を伸ばした状態で

ちょうど半円を描くように太腿前まで水を押していきます。 

 水上での手・腕の動き

背中・肩から大きく回すことを意識しましょう。

水上では指先の力を抜き、頭の前方まで運んだ後、

指先から丁寧に入水させましょう。

ポイントは、

「人差し指・中指・薬指の指先に力を入れて

水を指先で押さえるように掻く」

です！

試してみよう(^^) 

次回もお楽しみに(^O^)☆★