西神校

皆様、こんにちは！

年末年始はいかがお過ごしでしたか？

年明けになるとよく『正月ボケ』という言葉を聞くようになります。

この正月ボケ、体内時計が狂うことで睡眠リズム・体温リズムが狂う時に生じます。

正月ボケを解消する方法は２つあります！

?食べ過ぎない！

?太陽の光を浴びる！

＜食べ過ぎない＞

正月は昼夜問わず不規則に食事をとる機会が多くなります。このことが体内時計を狂わす原因となります。なんとなく、惰性で食べ過ぎてしまいますがいつもの生活に戻れるように食べ過ぎない生活を心がけて下さい。

プチ断食もおススメです！

＜太陽の光を浴びる＞

体内時計は太陽の光を浴びることで修正されます。

朝起きたらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう！

時間に余裕のある人は、朝の散歩をすることで体内時計を修正することもできます。

大切なのは正月以前の生活リズムを取り戻すことです。

学校や仕事など、早くリズムを取り戻してベストコンディションで挑みましょうね♪