西神校

皆様、こんにちは！

最近は本当にしんどさを感じるくらい暑い日が続いておりますね！！

入ってこられる皆様のほっぺたが赤くなっている様子を見て、どれだけ暑いかを感じております。

そこで心配なのが熱中症です！

熱中症には罹りやすい年代があります。

男性では０才〜４才、１５才〜１９才、５５才〜５９才、８０才前後に、

女性では０才〜４才、８０才〜８４才です。

男性の方がかかりやすいのは運動強度が高いためです。

なので、女性の方がリスクが低いとはいえ、運動をされる方は注意が必要となります。

熱中症の予防は何と言っても水分補給です！！

しかし、水分を過剰に摂取することは体内の電解質のバランスを損なうことに繋がります。

そこで、塩分や糖分の含まれている水を摂取することが望ましいです！

スポーツ飲料などを摂られるように心がけてください。

また、冷房を使うことは悪い事ではありません。

もちろん、冷やしすぎは他の病気に繋がってしまいます。

外気温-５度を目安に冷房を設定し、快適に過ごしてください。

夏は自分の体とよく相談をして楽しいスポーツライフを過ごしましょうね♪