多摩校

アクアビクスは音楽に合わせて行う運動です。
現在 (火）１１：４５〜、１９：００〜　（金）１１：４５〜　の週３回行っています。
アクアウォーキングの次の段階強度になりますが多少音楽に合わなくても気にしない（＾◇＾）
浮力を利用した動きや水圧を利用した動きなど様々な動きを組み合わせ、常に体勢が垂直なので
３６０度身体を適度に締め付けてくれるのです。
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これがシェイプアップ効果につながるのです！
特に腹部周辺はとても水圧がかかり横隔膜を持ち上げた状態での運動になる為、ウエスト周辺に
効果が見られます。（陸上と水中では約３センチの違いがあります！）
横隔膜を持ち上げられる事によって呼吸筋にも刺激を与える状態になるので心肺機能が高まります。
リズムに合わせるのは難しいから(>_<)、跳んだり跳ねたりはもう出来ない((+_+))等思い込んで
いたらそれはとても勿体ない事！
間違える事なんて全然恥ずかしくありませんよ♪
皆さんはほぼ胸まで水中に浸かっているのですから間違っているのが分かるのは指導者だけなんです
（苦笑）
跳んだり跳ねたりする動作も多いですが陸上と違い膝、腰への負担は軽く、むしろ足の動作がメインに
なってきますので大腿部の筋力アップにもつながり結果的に腹筋、背筋も強化されていきます。
楽しみながら行えるアクアビクスにまだ経験のない方は是非１度挑戦してみて下さい！
　　
代表的な動作を紹介します♪
＜ロッキング＞足を開いて左右に揺れながら踏む動作
＜キッキング＞足の甲や足の裏で水を蹴る動作
＜シザース＞縦に足を開いて「チョキ」の動作
＜サイドウォーク＞横に足を開いて閉じる「カニ歩き」の動作
＜ストンプ＞同じ足で上から下に水を踏む動作
＜ジャンピング＞浮力を利用したジャンプ動作