多摩校

４５３回目の担当は永井トレーナーです！！

皆さんこんにちは(^O^)

台風があっという間に過ぎ去りまたムシムシした

気温になってきましたね(+o+)

今週末11日（土）〜15日(水）

まで

休館日になりますのでお間違えないように

お願い致します！！

さて今回は

『　筋トレとお酒の付き合い方　』

ついてお話ししたいと思います。

結論から言うと

お酒は筋トレに悪影響を及ぼします。

これからその理由についてお話します。

筋トレをすると「テストロン」というホルモンが

分泌されます。

このテストロンは脂肪燃焼と筋肉成長促進

という働きをします。

一方、アルコールはこのテストロンの分泌を

抑える働きがあります。

特にビールにはテストロンの働き自体を抑える

成分も含まれます。

まだデメリットはあります。

アルコールを分解するには水分とタンパク質を

必要とします。

つまり、筋トレ後に摂取したプロテインの筋肉への

栄養補給が滞る事になります。

更にまだまだデメリットがあります・・・

ハードな筋トレ後は内臓も疲労しています。

肝臓は身体を回復させるために特に働く器官です。

その肝臓が疲労しているタイミングでお酒を飲めば

アルコール分解のために肝臓は酷使されます。

その為、身体の回復は後回しになるので筋トレ後

に超回復に時間がかかってしまいます。

以上のことを考慮すると筋トレの効果を

高めるためにはお酒は

なるべく控えた方が良さそうですね・・・

そうはいってもお酒好きの人は完全に禁酒するのは

難しいですよね〜

そういう方は筋トレoff日にお酒を飲みましょう♪

こうすることで適度な飲酒量と食事量であれば

栄養補給や超回復にも影響がありません。

トレーニングもお酒も好きな方は是非参考にして

みてください(*^^)v

参考：http://kintore.site/5921

桐本さんのつぶやき・・・

私もお酒をよく飲みますが筋トレにこんなにも

悪影響を与えているとは驚きました！！(+o+)

私もこの夏、細マッチョを目指して筋トレを

頑張ろうと思っているので

ＯＦＦ日に飲むよう心掛けてみます！（笑）