多摩校

４５４回目の担当は桐本トレーナーです！

皆さんこんにちは(^O^)

皆さんはお盆休みは楽しく過ごせましたか？

今日は風も強く急に秋めいてきました。

さて今回のシリーズは筋肉について沢山記事が

載っていますが私は

≪　顔の筋肉　≫

についてピンポイントで

『　二重あごの解消法　』

についてご紹介しようと思います♪

まず二重あごの原因はスマホやＰＣの使い過ぎや

姿勢の悪さなどの

【　生活習慣　】

が挙げられます。

実はあごはお腹や腰まわりと並んで太りやすい部位

だと言われています。

あごのタルミは下あごを押し上げる働きをする

＊　オトガイ筋　＊

の衰えが大きな原因です。

そこで今回は自宅でも出来るエクササイズを

ご紹介します。

^{★舌回し運動★}

1:口を閉じて、舌を葉と唇の間に入れます。

2:葉を撫でるように舌を回していきます。

3:右回り・左回りを各２０回ずつ行います。

最初はやりくく大変かもしれませんが

舌を回すことで舌だけでなく

あごや顔・首の筋肉も使われるので

たるみの解消や小顔効果に

つながると言われています。

二重あごでお困りの方は是非やってみて

くださいね！！

山口さんのつぶやき・・・

私も二重あごで困っているうちの１人です！！

（苦笑）

太るとすぐに顎に肉がついてしまうのでこの

エクササイズを毎日やって、

シャープな顔になりたいと思います！！（笑）