多摩校

今回のblogも、藤澤が担当します

今年の夏頃が体重のピークでした(--;)

甘い物やお菓子が大好きなので、

1日1〜2袋くらいパクパク食べてたんです

どんどん体重も増えて行きました(>_<)

今思うと、

トレーナーとして失格な体型で立っていたんだろうなぁ

という感じです。。

それから、間食を控えたり、

食事をよく噛んで食べるようにしてみたり

その結果、9月からの3ヶ月で、

3.5kg落とす事ができました☆

今回の事で改めて、体重コントロールする為には

摂取カロリーも大事なんだなって実感できました

運動してるのに、痩せないな

とか

体重落ちないな

という方は、一度食事を見直していただけたらなと思います！！

朝昼晩の3食と間食、お酒なども含め、

紙に書き出す作業もオススメです

しっかりと見る事で、気付ける事もあるからです(^^)/

今から来年にかけて、体も動かしつつ、

食事も気を付けて

トレーナーらしい体型にしていきたいと思います！！

寺下：昨年から6kg太った私にはとても耳が痛い話でしたね…。

次回は12/10(火)に更新します！

それまでにまた今までのまとめも載せますのでお楽しみに♪

【今までのまとめ☆】

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