多摩校

154回目の担当は前回に引き続き石田トレーナーです♪

皆さん、こんにちは(^O^)

前回の終わりに何故この夏休みどこにも行かず銭湯通いをしていたかというと

「試合」

が近いのです！！

9月5日（金）にボクシングの試合があるので只今追い込み中＋減量中です！！！

なので行楽地や避暑地に行くなんて無理なんです<`〜´>

銭湯に通っている目的は体の疲労を取るためなのです。

10代、20代の頃は寝ればだいたい疲労が取れていましたが30代ともなると無理なんですね〜

寝るだけじゃ・・・(-_-;)

ストレッチ等のボディケア＋風呂じゃないと疲労が取れなくなってきました・・・

特に銭湯でおススメなのは

「炭酸泉」

これに入ると筋肉のハリがかなり取れるんです（●＾o＾●）

話は変わりますが銭湯に行くと軽く1〜1.5キロ位体重が落ちます！

（水分補給すればすぐ戻りますが）

まあ水分抜きは最終手段なので今のところ銭湯での減量は今考えていません。

減量の初めは有酸素運動を増やす

↓

食事の内容を気にする

↓

夕食を減らしていく

↓

朝・昼も減らしていく

↓

最終手段で水抜き

という段取りです。

（8月25日現在夕飯を減らす）

理想は3食しっかり取って体重を落とす

が基本なのですが現実はそんなに甘くありません！！

日に日にやつれていくかと思いますがそっと見守ってください・・・ヽ(^o^)丿

高橋のつぶやき・・・

試合が決まると体重を絞っていく石田君を見ていると本当にスポンジのように

水分を抜いたり、そして試合が終わるとふ〜っとまた更に元に戻っています(~_~;)

フィットネスに通われている方のきっと7〜8割位の方は減量やシェイプアップ目的が多いですよね。

実際なかなか思ったように体重が減らない、体型が変わらないとお悩みの方、セオリーとしては

石田トレーナーのごとく3食しっかり食べて体重を落とすなのですが食べた分を運動で

消費するのってもの凄〜く大変なんです。

だから！

体に入れる量と消費する量のバランスと食事のタイミング、食べ方、内容が非常に大切なんですよ。

といいつつ私もチョコレート大好き人間なので袋に書いてあるカロリーを見るとぎょっとします(>_<)

あと石田君のようにスポンジ状態で体重のコントロールが出来るのは至難の業ですから誰でも

出来る訳ではありませんので気を付けてくださいね〜