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エクササイズ紹介

こんにちは。今日は脇の肉を引き締めるエクササイズをご紹介いたします。

脇のハミ肉は、胸部付近にある筋肉が衰え、バストが外側に広がることによっておこります。放っておくと、どんどん蓄積されてしまいます…。

対策としては、大胸筋、小胸筋、そして前鋸筋のトレーニングが必要になります。

これらの筋肉は、背中に逃げてしまったバストを元に戻す作用もあるので、綺麗なバストを作る上でも、大切な筋肉です。

 

?45度上方に手を広げ、1呼吸キープ

?45度下方に手を広げ、1呼吸キープ

10回ほど繰り返します。この時腰を反らないように気をつけましょう。

 

簡単にできるエクササイズなので、是非お試しください♪

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