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○胃腸を休めよう!!○

 

年末年始はステイホームだったとはいえ、美味しい食事に美味しいお酒とそろそろ胃腸を休めたいころかと…

今回はお腹に優しい食べ物をご紹介します!!

 

まずは食材を選ぶときのポイント!

?消化が早い

?たんぱく質やビタミンなどの栄養素が豊富

?食物繊維や脂肪が少ない

 

弱った胃には、消化が良く栄養がある食材を選びましょう!

大根・キャベツ・白菜・人参・ほうれん草・小松菜

豆腐・鶏胸肉・ささみ・白身魚・うどん

などがお勧めです!

生クリームやバターなどの乳脂肪分が多いものや、ごぼうやレンコンなどかたく食物繊維が豊富なものは控えましょう。

 

お勧め食材から連想できる食事メニューといったら…

『野菜スープ』や『野菜たっぷりお鍋』なんかもいいですね!

胃腸のお休みデイを作って、身体も心も健康に過ごしましょう!!

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