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〇エクササイズ紹介:前もも編〇

こんにちは。今日は前ももを引き締めるエクササイズをご紹介します♪
 
ももが太くなる原因として、むくみや脂肪が考えられます。
これらを解消し引き締めるには、太ももの筋力アップが効果的です。
筋肉がつけば基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体になります。
 
そこでオススメするエクササイズがスクワットです。


 
1.足を広めに開き、つま先は少し外側に向けて立ちます。
ひざはつま先と同じ方向に向けて軽く曲げます。
胸を張り、目線は正面です。  
 
2.息を吸いながら、椅子に座るイメージでお尻を後ろに引き、ひざを曲げます。
ひざの角度は90°を目安です。
 
3.息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻ります。
 
お尻を引く際は、膝が前に出すぎないよう気をつけてください。
回数は10回×3セットが目安です。 
 
ご自宅で行う場合は床で、
ジムにいらした際にはパワープレートの上で行ってみてください♪
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