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ウエストのトレーニング

こんにちは。イトマングランドフィットネスです。
今日はGW中にご自宅で行えるウエストのトレーニングをご紹介します!
体を丸めた際に使われる腹直筋・ひねった際に使われる腹斜筋どちらにも効き引き締まるので是非お試しください♪
 
 
  1. 仰向けに寝転がり、上半身をひねりながら起こし、右ひじと左ひざを引き付ける
  2. 上半身を元に戻す(足は動かさない)
  3. 左右で15〜20回×3セット  
 
上半身を元に戻す時には、反動を使わずゆっくり戻します。
 

使っている筋肉を意識すると、さらに効果を高められるため、腹直筋・腹斜筋を意識してみましょう。

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