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2022/5/7 ○生活習慣病とは○
2022/5/3 ◯五月病について〇
2022/4/19 〇立位姿勢測定〇
2022/4/12 食生活クイズ(食の法律編)
2022/4/5 〇卵のお話〇
2022/4/4 〇4月スタート!〇
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2022/1/10 ◯成人の日◯
2021/12/28 〇よいお年をお迎えください〇
2021/12/25 〇クリスマス🎄〇
2021/5/4 ウエストのトレーニング
2021/4/15 二の腕を引き締めるトレーニング
2021/1/16 ○胃腸を休めよう!!○
2020/12/30 ○よいお年をお迎えください!!○
2020/11/26 〇エクササイズ紹介:前もも編〇
2020/11/17 〇紅葉スポット〇
2020/10/22 エクササイズ紹介
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2020/9/5 ○「地球の歩き方」に掲載されました○
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2020/8/27 〇足の引き締めストレッチ〇
2020/8/22 ◎自宅で出来る!姿勢がよくなるストレッチ
2020/8/21 ○エクササイズの紹介○
2020/8/11 〇登山紹介〇
2020/8/8 〇エクササイズ紹介 ポッコリお腹の解消編〇
2020/8/4 ○8月スタート○
2020/7/31 ○入会キャンペーンのお知らせ○
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2020/6/25 ○都筑区のおすすめスポット○
2020/6/18 ○ヒップアップトレーニング○
2020/6/12 ○産後ケアエクササイズ○
2020/6/12 梅雨に負けるな!
2020/6/10 ○産後ケアエクササイズ○
2020/4/8 〇旬の果物〇
2020/3/31 明日から4月!
2020/3/25 家でもできるエクササイズ<背中編>
2020/3/19 都筑区の良いところ!<第4弾>
2020/3/10 〇エクササイズ紹介〇
2020/3/8 PawerPlate 二の腕エクササイズ
2020/3/3 今日はひな祭り!
2020/2/22 PawerPlate 太ももエクササイズ
2020/2/20 私たちも運動しています!第3弾
2020/1/11 ヨガスタジオ紹介!
2019/10/30 「短時間で超効果」スクワット編
2019/6/6 まもなく梅雨入り!
2019/6/6 【ブログ】今日は二十四節気「芒種」です
2019/5/21 【ブログ】今日は二十四節気「小満」です
2019/5/2 【ブログ】二十四節気「立夏」です。
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2019/3/21 【ブログ】今日は二十四節気「春分」です。
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ウエストのトレーニング

こんにちは。イトマングランドフィットネスです。
今日はGW中にご自宅で行えるウエストのトレーニングをご紹介します!
体を丸めた際に使われる腹直筋・ひねった際に使われる腹斜筋どちらにも効き引き締まるので是非お試しください♪
 
 
  1. 仰向けに寝転がり、上半身をひねりながら起こし、右ひじと左ひざを引き付ける
  2. 上半身を元に戻す(足は動かさない)
  3. 左右で15~20回×3セット  
 
上半身を元に戻す時には、反動を使わずゆっくり戻します。
 

使っている筋肉を意識すると、さらに効果を高められるため、腹直筋・腹斜筋を意識してみましょう。

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