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〇旬の果物〇

 

4月の旬の果物といったらやはり「イチゴ?」ですよね!

本日は、甘くて美味しいイチゴの栄養価について紹介します。

 

まずイチゴには果物界の中でも、トップレベルと言われるほどの「ビタミンc」が豊富に含まれています!そしてビタミンcの効果として、免疫力が高まり風邪予防や疲労回復、シミやそばかすの原因となるメラニン色素を薄くし肌のハリを保つことができます!

 

「ビタミンcと言ったらレモンでしょ!!」と思う方が多いと思います。その通りレモンもビタミンcが豊富な果物です。ですが大人の1日のビタミンc必要摂取量は50mgと言われており、レモンで例えると2.5個食べなければなりません。1日にその量のレモンを摂取するのは、何かしら調理をしなければすっぱくて食べづらいと思います(笑)

しかし個数は増えますがイチゴなら、1日に5個食べることで同量のビタミンcを摂取出来ます!

甘くてそのままでも食べやすいので、食後のデザートや小腹がすいた時のおやつにもいいですね!

 

旬のものは旬の時期に食べることが、1番おいしく感じられると思います?

 

皆さんもイチゴを食べて、体の中から健康にしていきましょう!!

 

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