2022/4/5
今年は4/17がイースター!
イースターにちなんで本日は卵についてです!!
「筋トレ+ゆで卵」って耳にしたことありませんか?
卵は『完全栄養食』と呼ばれるほど栄養価に優れ、トレーニングに必須のたんぱく質や、さまざまな栄養素がバランスよく含まれています。
なぜオススメなのか、具体的には…
高たんぱく質・低糖質なので筋トレ後プロテインやプロテインバーを摂取するより糖質をおさえられる場合もあります。
また筋たんぱくの合成を促すビタミンD、脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富です。
そしてゆで卵にすることで、腹持ちがよく、しっかり噛めば少量で満足感を得ることができます!!
コンビニなどで手軽に買えるゆで卵は塩味がついているので、トレーニング後の塩分補給としても最適。
ただし卵にはビタミンCや食物繊維は含まれないので、上手に他の食材で補いましょう。
栄養豊富で手軽だからといって食べ過ぎには注意してくださいね!!