2022/5/3
◯五月病について〇
こんにちは!イトマングランドフィットネスです。
本日は五月病についてお話いたします。
五月病とは…。
5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。
五月病は主にストレスが原因で起こります。進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスがたまりやすい時期なのです。
予防方法ですが、一番はストレスを溜めない事です。
好きな事をしたり息抜きを忘れずに規則正しい生活を続ける事が大切です。
また、「運動」をする事で予防ができると言われています。
なぜかというと、
精神的な疲労は、運動で肉体的な疲労に変えられるといわれています。精神疲労は数日の休息では回復しませんが、肉体疲労はたいていの場合少し休めば回復します。「身体が重い」という感覚が何日も続くようならば、身体を動かしてみましょう。
運動とはいってもハードなものではなく、天気のいい日に散歩をしたり
自宅でテレビを見ながらストレッチをしたり、合間の時間を使って体を動かすこともできます。
また、トレーニングに欠かせないのはプロテインですよね!
人が幸せホルモン(セロトニン)を生成するには、たんぱく質が必要です。
トレーニングをした後プロテインを飲んで、筋肉と共に幸せホルモンを生成しましょう
5月連休明け、梅雨に入る直前で気も滅入るかと思いますが
事前に予防をし、一緒に5月を乗り越えましょう!