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【溜まった疲れに!ストレッチ&マッサージ!】.

【溜まった疲れに!ストレッチ&マッサージ!】.
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仕事始めから1週間ほど経ちましたが、身体の調子はいかがでしょうか。

今日は、お仕事で疲れがちな脚・腰・背中周りをほぐすエクササイズを紹介します!
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◆◇1枚目 クワッドストレッチ (前もものストレッチ)

画像に含まれている可能性があるもの:1人

◆◇2枚目 ハムストリングスストレッチ (もも裏のストレッチ)

画像に含まれている可能性があるもの:室内

◆◇3枚目 ヒップストレッチ (お尻のストレッチ)

画像に含まれている可能性があるもの:座ってる(複数の人)

◆◇4枚目 ランバーマッサージ (腰のマッサージ)

写真の説明はありません。

◆◇5枚目 ロウワ―バックマッサージ (背中のマッサージ)

画像に含まれている可能性があるもの:1人

どれも簡単なエクササイズになっているので、是非普段のトレーニングにプラスして行ってみてください!

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