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2020/9/22 〇秋分の日〇
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〇足の引き締めストレッチ〇

今日ご紹介するのは、足の引き締めに効果があるエクササイズです。
足を前後に開脚した状態で前に踏み込むだけという簡単な内容です。
前に踏み込んでいる脚の太もも・ふくらはぎの筋肉が刺激され、後ろに伸ばしている脚の鼠径部から前ももにかけてが気持ちよくストレッチされるエクササイズです。
 
1.床にひざを付け、手を腰に添えます。
 
2.左足を大きく前に一歩出します。
3.行き背筋を伸ばしたら、吐きながら前に踏み込んで10〜20秒キープします。
反対側も同様にします。
是非お試しください。
 
 
 
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