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Itoman Grand Fitness

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2022/5/7 ○生活習慣病とは○
2022/5/3 ◯五月病について〇
2022/4/19 〇立位姿勢測定〇
2022/4/12 食生活クイズ（食の法律編）
2022/4/5 〇卵のお話〇
2022/4/4 〇4月スタート！〇
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2022/1/10 ◯成人の日◯
2021/12/28 〇よいお年をお迎えください〇
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2021/5/4 ウエストのトレーニング
2021/4/15 二の腕を引き締めるトレーニング
2021/1/16 ○胃腸を休めよう！！○
2020/12/30 ○よいお年をお迎えください！！○
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2020/11/17 〇紅葉スポット〇
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2020/8/27 〇足の引き締めストレッチ〇
2020/8/22 ◎自宅で出来る！姿勢がよくなるストレッチ
2020/8/21 ○エクササイズの紹介○
2020/8/11 〇登山紹介〇
2020/8/8 〇エクササイズ紹介　ポッコリお腹の解消編〇
2020/8/4 ○8月スタート○
2020/7/31 ○入会キャンペーンのお知らせ○
2020/7/26 ○トレーニングガイド資料について○
2020/7/15 〇エクササイズ紹介　クビレ編〇
2020/6/25 ○都筑区のおすすめスポット○
2020/6/18 ○ヒップアップトレーニング○
2020/6/12 ○産後ケアエクササイズ○
2020/6/12 梅雨に負けるな！
2020/6/10 ○産後ケアエクササイズ○
2020/4/8 〇旬の果物〇
2020/3/31 明日から４月！
2020/3/25 家でもできるエクササイズ＜背中編＞
2020/3/19 都筑区の良いところ！＜第４弾＞
2020/3/10 〇エクササイズ紹介〇
2020/3/8 PawerPlate 二の腕エクササイズ
2020/3/3 今日はひな祭り！
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2020/2/20 私たちも運動しています！第３弾
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2019/10/30 「短時間で超効果」スクワット編
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2020/4/8

〇旬の果物〇

 

４月の旬の果物といったらやはり「イチゴ?」ですよね！

本日は、甘くて美味しいイチゴの栄養価について紹介します。

 

まずイチゴには果物界の中でも、トップレベルと言われるほどの「ビタミンｃ」が豊富に含まれています！そしてビタミンｃの効果として、免疫力が高まり風邪予防や疲労回復、シミやそばかすの原因となるメラニン色素を薄くし肌のハリを保つことができます！

 

「ビタミンｃと言ったらレモンでしょ！！」と思う方が多いと思います。その通りレモンもビタミンｃが豊富な果物です。ですが大人の１日のビタミンｃ必要摂取量は５０ｍｇと言われており、レモンで例えると2.5個食べなければなりません。１日にその量のレモンを摂取するのは、何かしら調理をしなければすっぱくて食べづらいと思います(笑)

しかし個数は増えますがイチゴなら、１日に５個食べることで同量のビタミンｃを摂取出来ます！

甘くてそのままでも食べやすいので、食後のデザートや小腹がすいた時のおやつにもいいですね！

 

旬のものは旬の時期に食べることが、１番おいしく感じられると思います?

 

皆さんもイチゴを食べて、体の中から健康にしていきましょう！！

 

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