2019/12/6
イトマングランドフィットネスではわずか15分で1時間分の効果を上げるパワープレートを活用した「短時間で超効果」なエクササイズを紹介していきます!
今回は「フロントプランク」です。
こちらは体幹を鍛えるエクササイズです。写真のように頭からかかとまでを一直線になるように体勢をキープします。このとき、身体がぶれないよう下腹部に力を入れます。
プランクでは腹筋のインナーマッスルを鍛えることができるので、お腹周りがスッキリしていきます。また背中も同時に鍛えているので、猫背の解消につながり、肩こりや腰痛の改善につながります!
この「プランク」をパワープレートの上で30秒間行うだけで通常のプランクを1分間行うよりもはるかに高い運動効果を得ることができます!
時間のない方や運動を長時間やりたくない方におススメです(^^)
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スタッフ一同お待ちしております!