グランドフィットネス校舎ブログ

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2020/10/31	【11月イベントのご案内】
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2020/7/3	【イトマンYoutube更新♪】
2020/6/26	【イトマンフィットネスＹＯＵＴＵＢＥ更新(^^♪】
2020/6/19	【イトマンフィットネスYouTube更新】
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2019/12/10

PowerPlateエクササイズラボ「燃焼系」

こんにちは♪

”イトマンの歩くお魚図鑑”でおなじみ、トレーナーの岩間です！！

今回は当クラブで大人気のトレーニングマシン、パワープレートを活用したエクササイズをご紹介します。

一枚目の画像は「ワイドスクワット」。内腿やお尻にもきくエクササイズです。

３０～４５秒間を目安にキープしてみましょう。

ポイント：　両膝をしっかり外側に開き、お尻を突き出すように

2枚目・3枚目は「ステップアップ」。太ももとお尻に効かせる運動+心拍数を上げてエネルギーを消費♪

左右交互にテンポよく、３０～４５秒を目安に行いましょう

ポイント：　プレートにのせたほうの脚に体重を乗せ、お尻を使えるよう股関節が完全に伸びるまで上がる

そして最大のポイントは、この２つのエクササイズを続けて実施して1セットとします☆

可能であれば２～３セットほど行いましょう。

心拍数を上げながら、シェイプアップエクササイズ！ぜひチャレンジしてみてください♪

その他エクササイズについても、いつでもご相談ください！！

スタッフ一同お待ちしております！

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