グランドフィットネス校舎ブログ

お知らせ

2026/1/26

💡 『グランドフィットネス便り』～ストレッチの種類と重要性～

こんにちは！イトマングランドフィットネスです。
本日は、トレーニングでのミニお役立ち情報として、ストレッチの種類と重要性についてご紹介します。

◆ストレッチの種類
運動を開始する前に欠かせない「ストレッチ」には、大きく分けて２つの種類があります。
一つは、勢いや反動を使わず20～30秒間同じ姿勢を保持しながら、筋肉を徐々に伸ばす静的ストレッチ（スタティックストレッチ）。もう一つは、動きを伴いながら目的とする筋肉や関節を徐々に伸ばし、血流を促進させ筋温を高めることで可動域を広げる、動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）です。
そのほかにも、瞬発力を必要とするスポーツや高重量トレーニング前に効果的なバリスティックストレッチ、パートナーの補助を用いるPNF（固有受容性神経筋促通法）、フォームローラーなどの用具を使用するSMFR（自発的筋膜リリース）など目的に応じた様々なストレッチ方法があります。

◆なぜ運動前にストレッチが必要なのか
運動前にストレッチを行うことで、体温が上昇し、筋や腱への血流が促進されます。これにより、身体各部位のつながりや運動性が高まり、力を効率よく発揮できるようになります。また、怪我の予防・不要な筋肉痛の抑制や疲労回復の促進、モチベーションの向上といった効果も期待できます。

また、運動後に静的ストレッチを実施することで、疲労回復を促進し、筋や腱が固くなることを予防してくれるため、ぜひ取り入れてみてください！

◆パワープレートを活用したストレッチ方法
特殊な振動を活用しながら30～45秒間のストレッチを行うパワープレートマシンでは、一定のポジションを保持しながら特定の筋肉や関節を伸ばす静的ストレッチや、関節が本来持っている正しい動作を組み合わせることでより可動域を向上させる動的ストレッチまで幅広い実施が可能となります！

ストレッチの重要性や効果を意識しながら、日々の運動に取り入れてみてはいかがでしょうか。
また次の『グランドフィットネス便り』でお会いしましょう♪

<< 前の記事

2026/1/26	💡 『グランドフィットネス便り』～ストレッチの種類と重要性～
2026/1/5	🎍新年１月限定！フィットネス入会キャンペーン実施中
2025/12/18	◎ウォーターウェーブベッドのご紹介
2025/11/24	◎糖化度測定で体内の健康状態を確認してみませんか？
2025/11/11	◎フィットネス継続サポートについて
2025/10/27	◎【ビギナーサポート】運動初心者におすすめ！8週間で“続けられる”自分へ
2025/10/13	◎ベーシックサポートについて
2025/10/1	◎Nabosoマットについて
2025/9/24	◎Power Plate(パワープレート)について Vol.２
2025/9/12	◎Power Plate(パワープレート)について
2025/8/22	◎運動機能測定について
2025/8/11	◎自動温熱整体マシンについて
2025/7/2	【復旧】会員様マイページ不具合について
2025/6/30	◎アクアチタン健光浴カプセルについて
2025/6/15	◎施設概要について
2025/5/28	◎立位姿勢測定について
2025/5/24	◎Naboso マットについて
2025/5/6	◎Power Plate(パワープレート)について②
2025/4/10	◎Power Plate(パワープレート)について
2025/3/17	◎フィットネス継続サポート
2025/3/4	◎ビギナーサポート
2025/2/13	◎ベーシックサポート
2024/11/23	年末年始の営業について
2023/8/12	夏季休館日のお知らせ
2023/3/10	マスク着用について
2022/12/16	年末年始の営業について
2022/11/4	〇11月キャンペーンのご案内〇
2021/12/17	ご利用規則改訂のお知らせ
2021/12/16	年末年始の休館日のお知らせ
2021/12/12	新サービス開始のお知らせ
2021/11/19	年末年始の営業について
2021/11/6	ご家族様・ご友人様紹介ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ実施中！
2021/7/21	夏季休館日のお知らせ
2021/6/12	６月オンラインイベントのご案内
2021/4/28	ゴールデンウイークの営業について
2021/4/27	５月オンラインイベントのご案内
2021/4/17	レンタルサービスのご案内
2021/3/5	営業時間変更のお知らせ
2021/2/27	〇3月のお知らせ〇
2021/2/5	緊急事態宣言延長に伴う営業時間変更のお知らせ
2021/1/14	【パーテーションを設置しました！】
2021/1/7	政府の緊急事態宣言に伴う営業時間変更のお知らせ
2021/1/6	新ｻｰﾋﾞｽ『運動機能測定』2月ｽﾀｰﾄ!
2020/12/24	年末年始の営業について
2020/12/5	入江選手オンライン交流会のお知らせ
2020/12/3	○日本選手権水泳競技大会2020○
2020/11/28	【12月キャンペーン＆イベントのお知らせ】
2020/11/14	ご利用規則改訂のお知らせ
2020/10/31	【11月イベントのご案内】
2020/10/28	【11月Online健康セミナー！のご案内】
2020/10/7	【Online健康セミナー！のご案内】
2020/10/2	【再掲】新型コロナウイルス対策について
2020/8/12	【夏季休館日のお知らせ】
2020/7/13	８月以降の営業について
2020/7/9	Youtube更新♪【産後ケアエクササイズ実践編PART２】
2020/7/3	【イトマンYoutube更新♪】
2020/6/26	【イトマンフィットネスＹＯＵＴＵＢＥ更新(^^♪】
2020/6/19	【イトマンフィットネスYouTube更新】
2020/6/14	イトマンフィットネスＹＯＵＴＵＢＥ更新！【体幹編】
2020/5/23	Youtubeトレーニング動画更新中！
2020/5/19	本日も動画更新！！
2020/5/5	政府の緊急事態宣言延長に伴う臨時休業のお知らせ
2020/4/15	【4月度月会費の取扱いについてのお知らせ】
2020/4/10	臨時休業のお知らせ
2020/4/8	新型コロナウイルス感染症への対応について
2020/3/17	○港北Garden 2020春号に掲載されました！○
2020/3/14	今日はホワイトデー！！
2020/3/12	パワープレートエクササイズ＜女性お悩み編＞
2020/3/4	新型コロナウイルスへの対応について(3月4日)
2020/3/4	センター南駅からのアクセス
2020/2/25	新型コロナウイルスに関する対応について
2020/1/4	明けましておめでとうございます！
2019/12/30	明日は大晦日！
2019/12/26	パワープレート活用法！～野球編～
2019/12/21	パワープレート活用！姿勢編
2019/12/19	◆ダイエットをするなら?
2019/12/17	〇血液測定のご案内〇
2019/12/14	都筑区のいいところ
2019/12/10	PowerPlateエクササイズラボ「燃焼系」
2019/12/7	超一流も愛用のパワープレート！
2019/12/6	パワープレートエクササイズ紹介！
2019/12/4	☆12月特別無料セミナーのご案内☆
2019/11/6	【必見】パワープレートとは？
2019/11/2	ご入会キャンペーン実施中！
2019/10/13	【通常通り営業中(10/13)】
2019/10/8	◆センター南駅からのアクセス◆
2019/8/9	◆ご入会をご検討中のお客様へ◆
2019/8/9	【休館】8月13日～15日の営業について
2019/7/7	◆よくあるご質問◆
2019/5/29	◆おかげ様で一周年！特別キャンペーン実施！◆
2019/5/17	◆オプション改定のお知らせ◆
2019/5/17	◆営業時間改定のお知らせ◆
2019/4/23	◆GW期間の営業について◆
2019/4/1	今日から新年度！
2019/3/4	リラクゼーションマシンのご紹介
2019/3/4	各種レンタル品のご紹介
2019/3/4	【平日は朝6時からOPEN】無料体験受付中！
2019/2/27	【平日は朝6時OPEN】営業時間改訂のお知らせ
2019/2/22	１日の水分摂取量について
2019/2/19	【ブログ】今日は二十四節気「雨水」です。
2019/2/13	せんべいよりもクッキーが身体にやさしい！？
2019/2/10	What's Power Plate ?
2019/2/4	【ブログ】今日は二十四節気「立春」です。
2019/1/20	【ブログ】今日は二十四節気「大寒」です。
2019/1/15	2019年最高のスタートを切るためには・・・
2019/1/11	イノシシイベントを行いました！
2019/1/6	【ブログ】今日は二十四節気「小寒」です。
2019/1/4	新年のご挨拶
2018/12/22	【ブログ】今日は二十四節気「冬至」です。
2018/11/23	【重要】年末年始休館のお知らせ
2018/10/17	【必見】リラクゼーションマシン紹介
2018/10/17	【必見】パワープレートの効果

お知らせ

月別アーカイブ

💡 『グランドフィットネス便り』～ストレッチの種類と重要性～